3 lata

Hej, Trenuję od niedawna FBW 3x w tyg. Wcześniej 2 lata z przerwami kalistenika i trening gimnastyczny oraz trochę biegania. Uważam, że mam słabe, chude nogi i chcę je potraktować jako priorytet. Wymyśliłem taki plan w systemie ABA BAB: A wspięcia stojąc 4 serii przysiad tylny 4 serii wycisk leżąc 4 serii wiosło w opadzie 4 serii dipy 4 serii B [...]

[...] przyjmowanych kcal ? Kolejną sprawą jest suplementacja, uważacie że warto byłoby zainwestować np w L-karnityne lub coś o podobnym działaniu? (Od razu mowię że wszelkie spalacze odpadają, bo nie zamieżam się truć dla tych paru kilogramów). Nie wiem czy jest to istotne ale jestem dziewczyna mam 22 lata 173cm wzrostu i aktualnie ważę 75 kilogramów

[...] działaniu? (Od razu mowię że wszelkie spalacze odpadają, bo nie zamieżam się truć dla tych paru kilogramów). Nie wiem czy jest to istotne ale jestem dziewczyna mam 22 lata 173cm wzrostu i aktualnie ważę 75 kilogramów Fałdki na brzuchu nie pozbędziesz się ćwiczeniami, tylko dietą. A Twój jadłospis niestety posiada zbyt małą ilośc kcal. [...]

Ok, dzięki wielkie. Zależy mi na tym żeby potem te mięśnie miały dobra rzeźbę a nie tylko być przypakowanym. Więc ile ta masę jeszcze ciągnąć? 3 m-ce bym sb dał potem rzeźbić do końca lata czy jak? xD

Ok, dzięki wielkie. Zależy mi na tym żeby potem te mięśnie miały dobra rzeźbę a nie tylko być przypakowanym. Więc ile ta masę jeszcze ciągnąć? 3 m-ce bym sb dał potem rzeźbić do końca lata czy jak? xD Musisz sam dojść do tego ile masy Cię satysfakcjonuje i na kiedy chciałbyś zrobić finalną formę. Spokojnie jeszcze 2 miesiące możesz jechać z masą

[...] i nie mam energii badz po treningu sama odzywka bialkowa nie daje rady i musze cos zjesc bo mnie trzesie wiec opycham sie warzywami i bialkiem.... Nie wiem juz co robic. 2 lata temu schudlem do 82 kg na 182cm ale kosztem utraty calej masy miesniowej.. Teraz jak zrobilem troche masy tam gdzie chcialem jak klatka czy ramiona to znow nie moge [...]

Witam wszystkich Wzrost 182 Waga 75 Trenuje 2 lata wczesniej split od roku FBW 3 x tydz. Chciałem dociagnać masę do 80 kg i skupić się na klacie (siła stanęła i przyrosty ) Co zrobić żeby ruszyć wagę ? Jakie ćwiczenia robić na klatę ? /SFD/2017/5/29/36748ae37f964da89157ea02c20a9538.jpg /SFD/2017/5/29/c20bd59cf6da4396b47b9ff3f6c6afef.jpg [...]

Witam, szukam optymalnego treningu aby nabrać trochę suchej masy mięśniowej. Staż na siłowni to prawie 2 lata, mam 20 lat i dietę. Obecnie leci kreatyna + bcaa + białko + aakg + beta-alanina do tego od jutra epi. Wcześniej ćwiczyłem treningiem split, od 3 tygodni leci FBW. W niedzielę i czwartek główne partie we wtorek reszta czyli łydki, [...]

Witam, szukam optymalnego treningu aby nabrać trochę suchej masy mięśniowej. Staż na siłowni to prawie 2 lata, mam 20 lat i dietę. Obecnie leci kreatyna + bcaa + białko + aakg + beta-alanina do tego od jutra epi. Wcześniej ćwiczyłem treningiem split, od 3 tygodni leci FBW. W niedzielę i czwartek główne partie we wtorek reszta czyli łydki, [...]

[...] pojechać po tarczycy i metabolizmie. Tym bardziej, że znając kobiece podejście, będziesz ćwiczyć codziennie. Makro ok. Zanim dotrę do ostatniego etapu redukcji to miną lata świetlne :) A na teraz jaka kaloryke mam sobie ustalić? Według kalkulatora moje zapotrzebowanie na 0 bilansie wynosi 1860cal (podstawowa przemiana materii 1330 [...]

Wczoraj wpadl orlik 60min za pilka polatalem. Dzisiaj trening klatki i tricka lawka plaska 125 x 4 130 x 4 x 2 130 x 6 wyciskanie hantli skos dodatni 35 x 12 40 x 8 x 3 wyciskanie hantli na barki lawka z podparciem 22.5 x 12 x 2 20 x x 12 x 2 rozpietki lawka skos dodatni 12.5 x 12 x 2 15 x 12 x 2 prosotwanie rak wyciag gorny 40 x 12 45 x 8 x 3 [...]

Redis. Jakieś dwa lata temu wrzuciłem tu swoje zdjęcia do oceny. Katowałem się przy tym niemiłosiernie. Przez te 2 lata zdobyłem sporą wiedzę na temat odżywiania i odchudzania. Za jakieś 2, 3 miesiące, jeśli nie zapomnę, wrzucę swoje zdjęcia do tamtego wątku. Jeśli na nie trafisz to kopara Ci opadnie gdy zobaczysz jak człowiek może się zmienić nie [...]

no ja cypio dose bije ponad 2 lata i sie nie zawidolem na zadnym flakonie a bylo ich kilkadziesiat;-) teraz juz schodze z bomby i leci malutka dawka, a mimo wszystko forma sie trzyma i libido dobre. podczas gdy kilka osob napisalo, ze enan shree w ogole nie dziala. i to nie tylko tu na tym forum. a mietki i tak wyskakuja z tekstami, ze warto [...]

Zależy co dostaniesz. Jeśli ori, to obie pozycje bdb. Ale lata też sporo wałków. Biłem Galenikę 3-4 lata temu i była git (nawet nie wiem, czy ori, ale działała bdb)

[...] 3 miesiące temu przewróciłam się na zawodach na lodowisku. :/ Uderzyłam kolanem w taflę lodowiska i jeszcze na dodatek mi się skręciło. Do tego czasu kolano nie boli ale lata tzn. robi się taka "szuflada" i na dodatek trochę lata na bok. Miałam robione USG kolana i lekarz wykluczył zerwanie więzadeł krzyżowych, ale powiedział, że na [...]

Panowie, Blue Magic z wxn dalej trzyma poziom ? Wracam do stymulantów po 3 latach przerwy. Najmocniejsze co u mnie leciało to chyba 1 wypust bombsheela, a był okres że 4 lata bez przerwy leciały pre. Pamiętam jak się kupowało 3-4 różne puchy i leciały na zmianę by uniknąć zwiększonej tolerancji. Najmilej wspominam Prodigy xt z AMP i Cannibal [...]

[...] klubowych dragonach jednak chcę mieć swoje rękawice. Myślałem o kupnie rękawic za ok. 150zł ale teraz doszedłem do wniosku, że dozbieram pieniędzy i kupię jakieś porządne na lata. Wybieram między: 1. http://allegro.pl/item902862945_rekawice_raja_boxing_skora_10oz_ochr_zebow_gratis.html (i od razu pytanie na tej aukcji są 2 modele rękawic Raja do [...]

A ja nie polecam przyrządówek Mastersa. Miałem mastersy wyprodukowane ze 3-4 lata temu i były super, a teraz mam nowe ja i kolega takie samie i błyskawicznie porwał się materiał przy rzepie, tak że wyłazi całe wypełnienie, a po za tym straszliwie farbrują. Nie wiem może to tylko jedna taka seria, ale jak bede musiał niedługo kupić nowe rękawice to [...]

[...] sierpy można sobie uszkodzić kostki (owijki wiąże). Sparing-partnerzy to potwierdają . Nie trzymają nadgarstka, po paru miechach rozbijają się do tego stopnia, że łapa lata luźno w środku - prawie każdego tygodnia mam przez to wybity któryś palec. Rękawic nie polecam, chociaż muszę przyznać obiektywnie, że z zewnątrz nie można im nic [...]

[...] marki są polecane. Osobiście z tych trzech mam doświadczenia z Masters i są to doświadczenia wyłącznie pozytywne - mam ich ochraniacze piszczeli i mimo katowania przez ok. 4 lata nic się z nimi nie dzieje. Do tego przyrządówki na worek, po których również nie widać moich potężnych sierpów ;-) Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-12-27 22:38:46